انجاب طفل سليم يعني التأكد من صحتك أيضًا. أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع حدوث عيوب خلقية خطيرة في طفلك هو الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك كل يوم - وخاصة قبل الحمل وأثناء الحمل المبكر.

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك (أو الفولات) هو فيتامين (ب 9) الموجود في الغالب في الخضروات الخضراء الداكنة مثل البروكلي والسبانخ ، والبقوليات مثل الفول والبازلاء .

ما هي فوائد حمض الفوليك؟

يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل الحصول على 400 ميكروغرام على الأقل (0.4 ملليغرام) من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل ولمدة 3 أشهر بعد ذلك  على الأقل. تشير الدراسات إلى أن هذا يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الطفل بعيوب أنبوبية عصبية خطيرة.

ما هي عيوب الأنبوب العصبي؟

عيوب الأنبوب العصبي هي عيوب خلقية تنطوي على نمو غير كامل للمخ والنخاع الشوكي. 

ومن عيوب الأنبوب العصبي الأكثر شيوعًا هي:

السنسنة المشقوقة (فتحة الظهر): عندما لا يغلق الحبل الشوكي والعمود الفقري تمامًا

ضمور الدماغ: تخلف حاد في الدماغ

استسقاء الدماغ: عندما تبرز أنسجة المخ على الجلد من خلال فتحة في الجمجمة

تحدث كل هذه العيوب خلال أول 28 يومًا من الحمل - عادة قبل أن تعرف المرأة أنها حامل.

لهذا السبب من الأهمية بمكان لجميع النساء في سن الإنجاب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك - وليس فقط أولئك الذين يحاولون الحمل. نصف حالات الحمل غير مخطط لها ، لذا فإن أي امرأة يمكن أن تصبح حاملا يجب عليها أن تتأكد من حصولها على كمية كافية من حمض الفوليك.

ليس من الواضح سبب تأثير حمض الفوليك بشكل كبير على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي. لكن الخبراء يعرفون أنه أمر حيوي لتطوير الحمض النووي. نتيجة لذلك ، يلعب حمض الفوليك دورًا كبيرًا في نمو الخلايا وتطورها ، وكذلك في تكوين الأنسجة.

كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك؟

كيف يمكن للنساء في سن الإنجاب - وخاصة أولئك الذين يخططون للحمل - الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك كل يوم؟

تطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من صانعي الأغذية إضافة حمض الفوليك إلى منتجات الحبوب المخصبة. لذلك يمكنك زيادة استهلاكك عن طريق تناول حبوب الإفطار والخبز والمعكرونة والأرز التي تحتوي على 100 ٪ من بدل حمض الفوليك اليومي الموصى به.

ولكن بالنسبة لمعظم النساء ، فإن تناول الأطعمة المحصنة لا يكفي للوصول إلى المستوى اليومي الموصى به ،فقد تحتاج على الأرجح إلى مكمل فيتامين  فأثناء الحمل ، تحتاج إلى جميع العناصر الغذائية الأساسية أكثر مما كنت بحاجة قبل الحمل. 

يجب ألا تحل الفيتامينات السابقة للولادة محل النظام الغذائي المتوازن. لكن أخذها يمكن أن يعطي جسمك - وطفلك - دفعة إضافية من الفيتامينات والمعادن. يوصي بعض مقدمي الرعاية الصحية بأخذ مكملات حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامينات ما قبل الولادة. 

ومن الاغذية المتعارف عليها بأنها غنية بحمض الفوليك:

 البطاطا المشويّة. نبات الهليون. الخميرة. البروكلي. الخس، والسّبانخ. الكرنب، والقرنبيط، والجزر الأبيض. صفار البيض. بذور زهرة عبّاد الشّمس. اللحوم، والكلى، والكبد. الفاكهة، خاصّةً البابايا والكيوي والبرتقال. الحليب. براعم ملفوف بروكسل. خبز القمح الكامل.

وأخيراً لا تنسى 

أن تتحدث إلى طبيبك حول مدخولك اليومي من حمض الفوليك. فقد يوصي هو أو هي بزيادة هذه النسبه عن طريق وصفة طبية أو مكملات غذائيه  أو كلاهما.

تحدث أيضًا إلى طبيبك إذا كنت قد تعرضت بالفعل لحمل سابق كان قد تأثر بعيب الأنبوب العصبي أو إذا كنت أنت أو زوجك مصاباً به سابقاً. فقد يوصي الطبيب بتناول جرعة أعلى من حمض الفوليك (حتى قبل الحمل).

اعداد  لجنة الموقع الالكتروني

من الموقع العالمي لصحة الطفل